おばた行政書士事務所

前回の記事で健康と終活について書きました。

終活よりも健康な体が優先か？ (obata-office.com)

今回は、健康効果が期待できる抹茶について解説します。なぜ？行政書士が抹茶について語るの？と言う声は置いておいて…（笑）

実は私は抹茶が凄く好きな行政書士で、茶道アドバイザーとお点前インストラクターの資格も保有しています。

まっちゃーじとは何か？

まっちゃーじとは、抹茶とチャージをかけた言葉です。抹茶でパワーがチャージされるイメージです。決して、マッサージという言葉ではありません（笑）

抹茶好き界隈ではよく使われる言葉です。なので、私だけの言語ではありません。

抹茶とは何か？

抹茶は、日本の伝統的なお茶で、特別に栽培された茶葉を石臼で細かく粉末状にしたものです。茶道では、この抹茶を湯に溶かして飲みますが、その過程には美しい作法と心のこもったもてなしの心が込められています。

抹茶の栄養素

抹茶は、一般的なお茶とは異なり、茶葉をそのまま摂取するため、栄養素が非常に豊富です。抹茶には、ビタミンA、C、E、K、そしてB群ビタミンが含まれており、これらは健康維持や美容に役立ちます。特にビタミンCは、抗酸化作用が強く、免疫力を高める効果があります【1】【2】。

抹茶の抗酸化作用

抹茶の最大の健康効果の一つは、その強力な抗酸化作用です。抹茶に含まれるカテキン、特にエピガロカテキンガレート（EGCG）は、体内の活性酸素を除去し、細胞の老化を防ぐ働きがあります【3】【4】。このため、抹茶はアンチエイジングに非常に効果的であると言われています。

抹茶と心の健康

抹茶には、L-テアニンというアミノ酸が含まれており、これがリラックス効果をもたらします。L-テアニンは、脳内のα波の生成を促進し、ストレスを軽減するとともに、集中力や注意力を高める効果があります【5】【6】。このため、抹茶を飲むことで、心を落ち着かせ、精神的な安定を図ることができます。

ダイエット効果

抹茶はダイエットにも効果的です。抹茶に含まれるカフェインとカテキンは、脂肪の燃焼を促進し、基礎代謝を高める働きがあります【7】【8】。また、抹茶を飲むことで食欲を抑える効果も期待できます。抹茶を日常的に取り入れることで、健康的に体重を管理することができるでしょう。

抹茶のデトックス効果

抹茶にはデトックス効果もあります。抹茶に含まれるクロロフィルは、体内の有害物質を排出する働きがあります。これにより、体内の毒素を効果的に除去し、内側から健康を保つことができます【9】。

日常生活への取り入れ方

では、どのようにして抹茶を日常生活に取り入れるかをご紹介します。まず、抹茶をシンプルにお湯に溶かして飲むことが最も一般的ですが、抹茶ラテや抹茶スムージーなど、様々なアレンジが可能です。また、抹茶を使ったお菓子や料理も豊富で、楽しみながら健康を意識することができます。

例えば、朝の習慣として抹茶を一杯飲むことで、一日をリフレッシュした気持ちで始めることができます。また、午後のティータイムに抹茶を取り入れることで、リラックスしながら集中力を高めることができます。

ちなみに私の場合は、朝は抹茶プロテイン、お昼は抹茶塩おにぎり、おやつに抹茶スイーツを食べています。健康を意識してというよりただ単に好きだからということもありますが…

まとめ

抹茶は、古くから日本の文化に根付いた伝統的なお茶ですが、その健康効果は現代の私たちの生活にも大いに役立ちます。豊富な栄養素、強力な抗酸化作用、リラックス効果、ダイエット効果、デトックス効果など、抹茶には多くの魅力が詰まっています。

ぜひ、この機会に抹茶を日常生活に取り入れて、その素晴らしい健康効果を実感してみてください。この記事を信じるか信じないかはあなた次第です。

抹茶好き行政書士兼茶道アドバイザーとして、皆さんが健康で豊かな生活を送るお手伝いができれば幸いです。

参考文献

1. Khan, N. & Mukhtar, H. (2007). Green tea polyphenols and their potential role in health and disease. Journal of Nutrition, 137(1), 230S-235S.
2. Cabrera, C., et al. (2006). Beneficial effects of green tea—a review. Phytochemistry, 67(17), 1858-1873.
3. Zhu, Q. Y., et al. (2000). Antioxidative activities of tea extracts in vitro and in vivo. Free Radical Research, 32(2), 145-153.
4. Yang, C. S., & Wang, X. (2016). Green tea and cancer prevention. Nutrition and Cancer, 68(2), 207-212.
5. Kakuda, T., & Uehara, T. (2015). The unique flavor and health benefits of matcha. Food Research International, 77, 23-30.
6. Nobre, A. C., et al. (2008). Cognitive enhancement with L-theanine and caffeine. Neuropharmacology, 49(6), 822-829.
7. Hursel, R., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2010). Thermogenic effects of caffeine and green tea catechins in humans: a review. Obesity Reviews, 11(12), 877-892.
8. Dulloo, A. G., et al. (1999). Green tea and thermogenesis: interactions between catechin-polyphenols, caffeine and sympathetic activity. European Journal of Clinical Nutrition, 53(3), 243-250.
9. Mizuno, S., et al. (2009). Antioxidative and detoxification effects of chlorophyll. Biochimica et Biophysica Acta (BBA), 1790(2), 172-1

おばた行政書士事務所は、抹茶が好き過ぎて抹茶色の事務所と抹茶色の車で活動しています。

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